Pause Citron : une méthode entre bien-être et sport pour déculpabiliser les femmes 1 décembre 2025 Spa Sport Par Alizée Boschin Derrière ELLE, se cache Jenny Foreau, la fondatrice de Pause Citron. Une méthode unique pour prendre du temps pour soi et instaurer un rituel bien-être et sportif. Jenny Foreau, fondatrice de Pause Citron, accompagne les femmes vers un bien-être doux et déculpabilisé. LA MÉTHODE PAUSE CITRON Jenny se bat contre les injonctions de beauté qui placent le sport comme un outil au centre du mieux-être. Pour elle, cela ajoute de la culpabilité aux femmes «normales» qui n’ont pas le temps de passer des heures à la salle de sport. Cette méthode a donc été conçue pour aider les femmes à : déculpabiliser et prendre du temps pour elles, s’ancrer dans un rituel bien-être nécessaire, développer leur estime d’elles-mêmes, cultiver leur mieux-être durablement, bouger pour bien vivre et mieux vieillir. L’atelier Pause Citron C’est un studio digital privé et VIPisé dispensé via un compte privé Instagram. Il est accessible à toutes et s’intègre facilement dans l’emploi du temps. Comment ça se passe ? 1 programme à suivre construit sur 4 semaines, 2 nouvelles séances chaque semaine pour faire ou refaire les séances quand on veut, quand on peut, où que l’on soit, et aussi souvent qu’on le souhaite, 1 cours en direct chaque mois, 1 coach disponible et réactive pour se motiver, accompagner les femmes et répondre à un besoin ou une problématique. Pause Citron propose des cours de fitness ( Fit’N Sculpt, Booty Sculpt, HIIT ), mais aussi de Pilates ( ELLE Pilates, Pilates détox, Belly Pilates, Pilates Booty ) ainsi que du stretching, de la détente et de la relaxation. Les cours sont sans matériel, adaptés à 3 niveaux et individualisés en fonction des maux de chacun, puisque Jenny cherche en amont à connaître chaque cliente de l’atelier. LES OBJECTIFS Que chaque femme puisse prendre du temps pour elle et instaurer une routine nécessaire à son bien-être. Prendre soin de son corps, de son bien-être et augmenter l’estime de soi, sans injonction ni culpabilité. LES RÉSULTATS Epanouissement : une image de soi positive et une estime de soi améliorée. Une meilleure image de soi : silhouette allégée, plus fit, plus ferme, plus musclée. Un corps changé : ventre plus plat, taille plus fine et périnée hyper tonique. Energie, vitalité et une meilleure hygiène de vie. Un sommeil de meilleur qualité. Un bien-être considérable. LES SÉJOURS Plusieurs fois par an, des séjours bien-être sont organisés. Le but ? Déconnecter pour se recentrer, prendre du temps pour soi, se poser et se ressourcer. Activités, sport, méditation, relaxation, etc., sont au programme. POURQUOI PAUSE CITRON ? Pause «Parce que je veux vous permettre, lorsque je m’occupe de vous via un coaching, un programme, un week-end ou un séjour, de couper avec votre quotidien, de prendre un instant rien que pour vous, de mettre votre vie en mode “PAUSE “. Juste le temps MOI, que je prenne soin de VOUS.» Citron «Parce que c’est le fruit détox par excellence, le symbole de mes séjours et week-ends, mais aussi parce qu’il fait partie de ces aliments alcalinisants qui permettent de réguler l’équilibre acido-base, équilibre malmené par notre alimentation moderne et pourtant indispensable pour avoir du tonus et une santé pleine de pep’s !» Pour retrouver Pause Citron, rendez-vous sur : Instagram : @pause_citron Le site internet : www.pause-citron.com J’ai testé J’ai rencontré Jenny, coach et ancienne professeure de danse, qui m’a expliqué son concept : un accompagnement global pour la femme, alliant sport, relaxation, nutrition et bien-être. C’est une méthode à la fois humaine, douce, exigeante et bienveillante, loin du fitness Instagram. Il y en a absolument pour tous les goûts, toutes les envies, tous les besoins et toutes les motivations, chaque femme peut y trouver son rythme et son équilibre. Une session one-to-one On commence par l’apprentissage de la respiration Pilates : on inspire par le nez, on ouvre les côtes sans gonfler le ventre, puis on expire par la bouche, ce qui active les muscles abdominaux et protège le dos. Une fois la respiration intégrée, le cours débute par de la relaxation, pour couper de sa journée de travail et se recentrer sur soi. Place ensuite à une série d’enchaînements de mouvements de Pilates : planche, cobra, chien tête en bas, pont fessiers sur une jambe, chaise, planche avec élévation de la jambe, single leg stretch, side kick, leg pull supine … Ces exercices doux mais profonds, sollicitent les muscles en profondeur sans malmener le corps. Tout le long de la session, Jenny me rappelle de respirer et de conscientiser les mouvements. La session se termine par de la méditation suivie de yoga du visage. L’idée : on ne travaille pas seulement le corps, on s’occupe également du visage – tonification, relâchement, respiration, et surtout bien-être. C’est un excellent mix entre sport et bien-être, pour celles qui veulent prendre soin d’elles avec sérieux mais sans se mettre la pression. La méthode Pause Citron, c’est un peu comme son nom : une pause rafraîchissante, pleine d’énergie douce et de bienveillance.
