Les ateliers prévention santé des Thermes Adour 2 mars 2023 Spa Thermalisme Pour enrichir sa cure thermale et apprendre à se prendre en charge, le Groupe Thermes Adour (Dax et Saint-Paul-lès-Dax) a créé 7 ateliers prévention santé. Qi Gong et repos des yeux La séance de qi gong débute par un déverrouillage des articulations afin de faire circuler l’énergie. Puis l’instructeur invite le client à mettre ses yeux sur pause grâce à l’apprentissage de l’automassage. Pressions et frottements sur la zone oculaire font relâcher les tensions, stimulent l’énergie et reposent les yeux. La fin de séance ramène l’énergie vers soi par des mouvements très doux des bras. Une véritable douche qui évacue tensions et stress. Un rituel bénéfique avant de se coucher. Sommeil Le sommeil fait partie des fonctions vitales de l’organisme, comme la respiration et l’immunité. Il est indispensable aux fonctions d’apprentissage et de mémorisation. Il participe également à la bonne humeur et au maintien du poids. Or, le confinement, les interactions sociales empêchées, les activités sportives limitées, ont chamboulé nos habitudes, ce qui peut altérer notre horloge interne et empêcher de dormir. Avec l’animateur santé, le client réalise un petit test pour comprendre le sommeil. Puis ils passent en revue toutes les situations liées aux conditions de vie actuelles. Avant de trouver ensemble des stratégies personnelles pour retrouver un rythme régulier et stabiliser l’horloge interne. Sophrologie et gestion de l’anxiété La respiration est un levier important de récupération. Plusieurs exercices conduisent à la prise de conscience du pouvoir de la respiration. La sophrologue travaille aussi sur la posture qui affirme l’ancrage, active les sens, un positionnement dans l’espace parfois un peu perdu avec les confinements. Ces exercices très simples permettent de retrouver la spontanéité de la vie. La professionnelle transmet des techniques reproductibles chez soi ! Yoga et confiance en soi Cette séance de yoga post confinement est basée sur la gestion du stress et de la peur. Les postures simples sont centrées sur le relâchement et l’ouverture pour ramener la confiance en soi. Elles favorisent une bonne respiration diaphragmatique avec l’ouverture du thorax et une respiration abdominale fluide. Des exercices détendent aussi le haut du corps (épaules, trapèzes, nuque) et du dos. Décharger ces parties du corps rétablit le bien-être, amène légèreté dans le corps et pensées positives. Des méthodes de visualisation associées permettent de vivre l’instant présent avec beaucoup de bienveillance. Nutrition Intestin et système immunitaire Cette conférence « l’intestin et notre système immunitaire » proposée par une diététicienne se concentre sur le système immunitaire et identifie les aliments qui font du bien au corps. Elle invite aussi le client à prendre conscience des conduites qui favorisent une déficience immunitaire. Marche nordique et cohérence cardiaque La séance de marche nordique est entrecoupée d’une pause dédiée à la pratique de la cohérence cardiaque. Cette pratique permet d’éloigner le stress et d’être présent à soi. Le professionnel joue le métronome pour faciliter l’exercice. L’occasion pour le client d’utiliser son système respiratoire correctement avec une respiration ventrale et thoracique. Lier cohérence cardiaque et marche nordique permet de se décontracter et d’avoir une meilleure oxygénation des cellules. Méditation La méditation est une grande alliée contre les douleurs, qu’elles soient articulaires ou musculaires. Cet atelier est ouvert à tous, quelle que soit sa pathologie. Assis, couché, debout, la thérapeute invite d’abord à être dans l’instant présent grâce à un travail sur la respiration. Puis avec d’autres techniques et en faisant appel à des instruments de musique, elle favorise l’apaisement et le recentrage pour mettre les douleurs et les tracas de son client à distance.